- mümkün olduğunca küçük tabaklar ve kaşıklar kullanın.

- yemeklerinizi daha çok evde yemeye özen gösterin. bu hem çok kalorili şeyler yemenizi azaltır hemde bütçenize katkısı olur..

- kendi kahvaltınızı kendiniz hazırlayın ve güzel bir kahvaltı yapın. ki gün içinde yüksek kalorili gıdalara gönlünüz (pardon mideniz) meyletmesin.

- açken market alışverişi yapmayın.

- araba yerine mümkünse bisiklet kullanın. değilse mümkün olduğunca yürüyün.

- yulaflı gıdalar yeme konusunda gayretli olun.

- turşu tüketin. turşuda bulunan sirke zayıf kalmanıza yardımcı olabilir.

- pazar günü bir ailenizle gezintiye (yürüyüş) çıkın.

- yemeği ailenizle birlikte muhabbet ederek ve uzun sürede yiyin. vesaire vesaire vesaire